介绍
对于特奥运动家庭的全体成员来说，参加特奥运动赛事是一件非常重要的事情  而促进体格与智力平衡发展的整体健康与健身习惯也同样重要。

 

健康的关键在于，对全面营养、安全和健身的常年关注。这个健康模式，对所有积极为社会贡献力量的人士大有裨益。

 

营养
     化合物 ——使身体保持水分
     卡路里
     能量平衡
     营养均衡
     营养种类
     营养均衡的饮食
     竞赛准备阶段的饮食与营养
     竞赛期间的营养
     赛后营养摄取
     分析您的饮食
健身
     健身计划示例
     健身三角训练
     让运动员远离烟草的方法
训练原则
     超负荷法则
     举一反三法则
     针对性法则
     个性化原则
     多样性原则
     积极参加原则
     训练原则概要
     训练阶段
系统训练
     能量系统
          有氧健身体系（有氧）
          厌氧体系（无氧）
          肌肉系统
力量与协调性训练
     力量
     力量与协调性训练原则概览
     肌肉具体力量练习
          锻炼背部与腹部肌肉的练习
          锻炼手臂与肩部肌肉的练习
          锻炼脚部和腿部肌肉的练习
          敏捷性和协调性练习
增强式训练
     增强式训练执教指南
     增强式练习
设计力量及协调性循环训练
     循环式训练法
     训练注意事宜
     设定循环训练
     循环式训练程序示例
          常规循环式训练 ；范例1
          常规循环式训练 ；范例2